بخواب… یاد بگیر

بررسی تاثیر خواب بر یادگیری

خوابیدن بخش فعال و بسیار مهمی از زندگی انسان است و ما برای حفظ و تقویت قدرت یادگیری و حافظه به میزان کافی خواب در شبانه رز نیازمندیم. استراحت کافی و در نتیجه شاداب بودن دانش آموزان فراگیری بیش تری را در پی دارد. محققان به این نتیجه رسیده اند که خواب کافی شبانه با تسهیل ارتباطات عصبی شیمیایی سلول های مغز به تقویب حافظه و قدرت یادگیری کمک می کند. خوابیدن به اندازه کافی یکی از ضروریات سلامت جسم و روان است خواب ناقص و ناکافی واکنش های ذهنی را کند می کند و اثر منفی بر سیستم عصبی و ایمنی بدن می گذارد و یکی از عوامل ایجاد بیماری های جدی به شمار می رود. برای خواب مورد نیاز برای تجدید قوا نمی توان نسخه ای واحد برای همه انسان ها پیچید مقدار خواب نسبت به نیاز انها متفاوت است درباره این که هر شخصی چه مقدار به خواب نیاز داد، باید دید که او با چند ساعت خواب در روز بعد می تواند تمرکز و آرامش خود را حفظ کند. و به فعالیت فکری یا بدنی خود ادامه دهد برای گروهی از افراد ساعات خواب چنان مهم نیست بلکه کیفیت خواب ارجح است.

خیلی از داوطلبان آزمون سراسری فکر می کنند که هر چه ساعت مطالعه خود را با برند و از خواب خود کاهند می توند نتیجه ی مطلوب تری بگیرند ولی این باور بسیار غلط است زیرا خواب در فرآیند یادگیری و حافظه موثر است

یک تحقیق علمی:

متخصصان از شرکت کنندگان در یک آزمایش علمی خواستند محل قرار گیری ۵۰ تصویر را که هر کدام با صدای مخصوص خودش روی صفحه کامپیوتر به آن ها نمایش داده می شد، به خاطر بسپارند. بعد از این مرحله کلاه های مخصوص اندازه گیری فعالیت های مغز روی سر شرکت کننده ها قرار داده شد و از آنها خواسته شد که بخوابند. در این حالت محققان امواج مغز افراد را کنترل می کردند.

هنگامی که آنها به خواب عمیق فرو رفتند، ۲۵ مورد از صداهای مربوط به تصاویر را با صدایی بسیار آرام برای آنها پخش کردند. وقتی که شرکت کننده ها از خواب بیدار شدند گفتند که هیچ صدایی را نشنیده اند ولی بررسی ها نشان داد که این افراد محل ۲۵ تصویری که صدای مربوط به آن را در خواب شنیده بودند سریع‌تر به یاد می‌آوردند.

از دو قرن گذشته توجه دانشمندان به خواب و تأثیر آن روی حافظه قدرت یادآوری و یادگیری جلب شده است. یک دهه است که آنها به این نتیجه رسیده اند حافظه و خواب با هم ارتباط دارند و استدلالی که برای آن می آورند این است که مغز هنگام خواب عمیق تجربیات روزانه را مرور میکند و این کار باعث تقویت حافظه و قدرت یادآوری می شود.

نتیجه گیری:

نخوابیدن به اندازه ی کافی و یا بد خوابیدن اصلاً خوب نیست. در حقیقت . عوارض این خواب نامناسب بسیار زیاد است. بیخوابی به هر دلیلی که باشد به طرز فوق العاده ای به سلامتی، فعالیت و ایمنی بدن آسیب می رساند. بی خوابی باعث کاهش شدید فعالیت جسمانی و هوشیاری می شود. کاهش خواب شبانه به مدت یک ساعت و نیم فقط به مدت یک شب می تواند باعث کاهش هوشیاری روزانه به میزان ۳۲ درصد شود. کاهش هوشیاری و خواب آلودگی روزانه بیش از حد می تواند حافظه و قدرت تجزیه و تحلیل قدرت تفکر و فرآیند دریافت اطلاعات را به شدت کاهش دهد.

خوابیدن وقت تلف کردن نیست. بلکه بخش بسیار فعالی از زندگی است و ما به خاطر تقویت حافظه و قدرت یادگیری به آن نیاز داریم.