تمرکز هنگام مطالعه

هنگام درس خواندن تمرکز ندارم هنگام مطالعه حواسم پرت میشود

عناوین بالا شاید یکی از رایج ترین مشکلات داوطلبان در هنگام مطالعه باشد داوطلبانی که برای رسیدن به هدف خود با تلاش و کوشش فراوان ساعتهای زیادی را در طول روز به مطالعه و تست زدن می پردازند اما متأسفانه به دلیل نداشتن تمرکز در واحدهای مطالعاتی نتیجه تلاش در ماه های ابتدایی سال تحصیلی را نمی بینند این امر سبب ناامیدی آنان میشود و انگیزه ایشان برای ادامه مسیر از دست میرود و از دستیابی به هدف خود بازمی مانند. در این مقاله سعی شده است راهکارهایی اعجاب انگیز برای کنترل تمرکز بیان شود که این امر سبب می شود بازده مفید شما بطور محسوسی ارتقا یابد و مطمئناً نتیجه ی آن در آزمونهای آزمایشی مشخص میشود

عوامل فردی

1.یادداشت:

هنگام درس خواندن قلم و کاغذی کنار دستتان بگذارید و فکرهایی را که به ذهنتان میرسد و مزاحم درس خواندنتان میشود سریعاً یادداشت کنید با این کار دیگر نگران فراموش کردن کارها و ایده ها نیستید و به خودتان یادآوری میکنید که درست است که این کارها به اندازه ای مهم هستند که آنها را یادداشت کنید و بعداً برایشان کاری انجام بدهید اما آن قدر مهم نیستند که به خاطرشان درس خواندن را متوقف کنید. سپس هر شب نیم ساعت قبل از خواب به مسائلی که یادداشت کرده اید فکر کنید این روش حتماً باید به صورت کامل انجام شود یعنی صرف نوشتن عوامل حواس پرتی روی کاغذ نمیتواند در بلندمدت مشکل حواس پرتی شما را برطرف کند، بلکه باید حتما باید برای آن وقت بگذارید که بهترین زمان آن نیم ساعت قبل از خواب است.

2.تلاش در شرایط:

سعی کنید این شعار را در ذهن داشته باشید که با شرایطی که دارم بیشترین تلاش خود را خواهم کرد. نه این که فکر کنیم باید همه چیز کامل باشد. در هنگام مطالعه ی یک درس هیچ گاه به زمان باقی مانده و حجم درس نگاه نکنید، زیرا سبب می شود تمرکز شما روی درس مورد نظر از بین برود. یادتان باشد همیشه زمان برای جبران نواقص گذشته وجود دارد و فکر کردن به این موضوع زمانی را که اکنون در اختیار دارید از بین می‌رود.

عوامل محیطی

3.فقط مطالعه:

محیط درس خواندن خود را از عوامل حواس پرتی خالی کنید مکان مطالعه شما باید فاقد هرگونه تصویر و تابلوهای خاطره انگیز باشد. نگاه کردن به این تصاویری که خاطره ای را برای شما زنده میکند و یا موضوعی خاص را در ذهن شما بال و پر می دهد، به صورت ناخودآگاه ذهن شما را درگیر میکند با درگیر شدن قسمتی از مغز بازده درسی شما به صورت محسوسی افت پیدا کند از این رو توصیه میشود در یک اتاق نشسته و پشت میز مطالعه خود را انجام دهید.

4.فقط همین:

کتابها و جزوات سایر درسها را از میز مطالعاتی خود دور کنید. مثلاً هنگام خواندن درس دین و زندگی نباید جزوات سایر درسها مثل زیست شناسی شیمی ادبیات و … … جلوی چشمتان باشد. این موضوع سبب می شود هنگام خواندن یک درس اقدامات و فعالیت هایی که برای سایر درس ها باید انجام دهید ذهن شما را درگیر کند و تمرکزتان برای مطالعه درسی که هم اکنون مشغول به آن هستید کاهش پیدا کند.